Patricia Ramírez Loeffler

Conferencia impartida por la psicóloga Patricia Ramírez Loeffler en Ibercaja Patio de la Infanta ( Zaragoza, 25/09/2019 )

Recapitulación de apuntes tomados durante la conferencia :

• Si a una persona no se le enseña a perder en la vida,  no podrá ser valiente
• Hacer listas optimiza nuestro tiempo. Listas para todo tipo de asuntos : reducen el estrés, ponen orden y nos facilitan la gestión del tiempo
• Ej : sobre estudiar inglés : pros y contras. Hacer una lista y a partir de ella decides si te merece la pena apuntarte o no. Ej :  ¿Me apunto al gimnasio? Lista de pros y contras. Las carpetas abiertas en el cerebro generan ansiedad e incertidumbre, pero hacer listas libera espacio en el cerebro
• Buscar el placer en lo que hagas
• Parece que la creatividad solo sea para los genios, para los artistas, pero la creatividad está por todas partes, en cualquier sitio y profesión puedes encontrar creatividad.
• Si se juntan tu talento y tu pasión, aumenta tu posibilidad de disfrutar en la vida
• A veces tendremos que motivarnos con lo que nos toca, osea, no siempre podemos hacer lo que queramos
• Formarse, abrirse vías alternativas ( lo de no poner todas las manzanas en la misma cesta…)
• Abandonar todo de golpe, un trabajo que no te gusta, etc, es irresponsable, pues hay que pagar una serie de costes : hipoteca, familia, etc. Aunque no te guste algo, antepón tu responsabilidad
• No tener una actitud quejica y victimista, pensar que lo que no te gusta va a ser algo solo temporal, en vez de pensar que es algo para toda la vida. Eso es lo que les funciona a las personas resilientes ( visualizan un futuro mejor ).
• Poner el foco de atención en lo que suma
• El cáncer, por ej, no lo elige uno, pero la actitud con la que se enfrenta al cáncer, si.
• Buscar el propio placer en la tarea
• Pensar en cómo cambio a positivo la vida de otras personas nos tiene que llenar de satisfacción
• Sacar un aprendizaje con lo que estés haciendo, aunque no lo disfrutes
• También de estar en un lugar en el que no estamos a gusto podemos aprender qué clase de líder no queremos ser, a tener mano izquierda para aguantar y no mandarlo todo a la mierda. Aprendemos a resistir
• Si sólo me quejo, mi cerebro no obtiene aprendizajes
• La mente encuentra lo que está buscando
• Si solo te focalizas en lo que no te gusta, el cerebro se queda solo con eso
• Trabajar la gratitud. Aprende a ser agradecido con todo lo que tu presente te regala a diario. Se hizo un experimento con gente con depresión, les pidieron que se fijaran cada día en 3 cosas ( aunque fueran aparentemente cosas sin importancia ), que tuvieran que haber agradecido ese día : ej : el cajero del supermercado le atendió muy amablemente…, etc, y al finalizar el experimento se demostró que las personas con depresión que habían probado a ser agradecidos habían mejorado mucho su depresión.
• Depresión = exceso de negatividad que no está en equilibrio con las cosas buenas que hay ( ya sea por defecto de sustancias químicas cerebrales ) o ya sea por los pensamientos negativos de la persona
• El mañana es un misterio, el hoy es un regalo, por eso al hoy se le llama presente. Si no sabemos ver el regalo del presente, dejamos pasar oportunidades
• A veces pensamos que pararse a hablar con alguien es perder el tiempo, nuestro preciado tiempo. Asociamos prisa con éxito.
• Entre los objetivos que cada año se marcan las personas no ponemos “ser agradecidos a la vida”
• Centrémonos en potenciar lo que tenemos bueno. Y aceptar que a veces la vida nos pone límites. La vida tiene su parte injusta y hay que aprender a convivir con ello.
• “Este me ha traicionado” : rumiar, sólo aporta rencor, pero no bienestar
• Aceptar que la vida tiene una parte injusta. Hasta que no lo aceptemos no habrá cambio
• Las personas somos reacias a invertir tiempo en algo que no aceptamos
• Tenemos que creer en que la vida nos va a traer cosas buenas
• Pedir ayuda es manera de poder solucionar muchas cosas
• Dejar de rumiar todo lo que en esos momentos no puedes solucionar, porque eso solo te creará ansiedad.
• Metemos tanta energía en el miedo que luego no nos queda energía para otras cosas
• 90% de lo que te preocupa no va a pasar
• Cuanto más me centro en lo que me preocupa, más se repite en mi cabeza y más ansiedad. Es malgastar tu imaginación y tu creatividad
• No hablar con esos pensamientos rumiantes
• Cuando la soluciòn no depende de ti, preocuparse no tiene premio, no es inteligente preocuparse de lo que no depende de ti
• No aumenta tu nivel de responsabilidad porque te preocupes más
• Tienes la libertad de elegir en qué centras tu atención
• Pon la atención en algo en lo que te puedas formar, en ser curioso
• No argumentes con tus pensamientos negativos
• Las personas serenas no rumian tanto, se preocupan de las preocupaciones cuando toca, no antes
• Aprender a gestionar el error. Actuamos como si no pudiéramos tener derecho a fracasar. Nos tratamos mal. La gente que no se atreve a fracasar tampoco se atreve a mejorar, para no sufrir.
• El sentido que le des al error es la manera que tenemos de reinventarnos
• Pensamos que rumiar el fracaso es responsable y que es el precio a pagar por habernos equivocado
• Lo único que funciona es ser compasivo. Buscar soluciones, ser creativos. Y no etiquetarte como persona
• Nunca descalificarte porque hayas fracasado
• Desdramatizar el error
• Sentido del humor
• Compasión y amabilidad
  
• No machacarse : eso quita energía
• Poder concentrarse en el siguiente objetivo
• Creatividad y soluciones
• Tratarte mal ante los errores, te bloquea, no soluciona
• Placer anticipatorio
• Ansiedad anticipatoria
• Estamos imaginando todo el día fantasmas que nos generan tristeza y ansiedad
• Conexión directa entre imaginación y dolor
• El poder de la imaginación en las emociones
• El cerebro se prepara para lo que organizamos
• Si me preparo para lo positivo : aprobaré el examen, me caerá justo lo que he estudiado.., lo atraes…, visualiza tu éxito
• Céntrate en lo que depende de ti y háblate en positivo
• Piensa que eso es lo que mereces
• La vida no tiene vuelta atrás, ni repetición, ni ticket regalo, aprovecha el regalo del presente.
• Te han regalado una vida y tienes la responsabilidad de protagonizarla y vivirla
• ¿A qué dedicas tiempo cuando no tienes que trabajar? Es una forma de sabér qué te gusta, ej : pescar, cocinar…, pintar
• Aficiones que nos ayudan a estar concentrados
• Normalmente lo que nos gusta se nos da bien
• En qué te gusta perder el tiempo
• Ej : ingeniero que se quedó sin trabajo y para cenar hacía sándwiches a sus hijos y como los niños se aburrían de comer siempre el mismo tipo de sándwich innovaba haciéndolos muy variados y al final montó una empresa de sándwiches sanos que vendía a trabajadores de los polígonos
• Ken Robinson : libro “El Elemento” ( lo mencionó una señora del público en relación con la conferencia ).
• El talento de los niños a veces está en detalles que pasan desapercibidos
• Marie Kondo : su talento estaba en ordenar, en saber doblar la ropa. Y ha vendido 6 millones de libros. Una cosa sencilla se puede acabar convirtiendo en tu profesión.

 

Y estos fueron todos los apuntes que cogí, llegué a la conferencia con media hora de retraso, pero el rato que estuve me cundió…( hay que ser positivo, no queda otra…) 🙂