Patricia Ramírez Loeffler

Conferencia impartida por la psicóloga Patricia Ramírez Loeffler en Ibercaja Patio de la Infanta ( Zaragoza, 25/09/2019 )

Recapitulación de apuntes tomados durante la conferencia :

• Si a una persona no se le enseña a perder en la vida,  no podrá ser valiente
• Hacer listas optimiza nuestro tiempo. Listas para todo tipo de asuntos : reducen el estrés, ponen orden y nos facilitan la gestión del tiempo
• Ej : sobre estudiar inglés : pros y contras. Hacer una lista y a partir de ella decides si te merece la pena apuntarte o no. Ej :  ¿Me apunto al gimnasio? Lista de pros y contras. Las carpetas abiertas en el cerebro generan ansiedad e incertidumbre, pero hacer listas libera espacio en el cerebro
• Buscar el placer en lo que hagas
• Parece que la creatividad solo sea para los genios, para los artistas, pero la creatividad está por todas partes, en cualquier sitio y profesión puedes encontrar creatividad.
• Si se juntan tu talento y tu pasión, aumenta tu posibilidad de disfrutar en la vida
• A veces tendremos que motivarnos con lo que nos toca, osea, no siempre podemos hacer lo que queramos
• Formarse, abrirse vías alternativas ( lo de no poner todas las manzanas en la misma cesta…)
• Abandonar todo de golpe, un trabajo que no te gusta, etc, es irresponsable, pues hay que pagar una serie de costes : hipoteca, familia, etc. Aunque no te guste algo, antepón tu responsabilidad
• No tener una actitud quejica y victimista, pensar que lo que no te gusta va a ser algo solo temporal, en vez de pensar que es algo para toda la vida. Eso es lo que les funciona a las personas resilientes ( visualizan un futuro mejor ).
• Poner el foco de atención en lo que suma
• El cáncer, por ej, no lo elige uno, pero la actitud con la que se enfrenta al cáncer, si.
• Buscar el propio placer en la tarea
• Pensar en cómo cambio a positivo la vida de otras personas nos tiene que llenar de satisfacción
• Sacar un aprendizaje con lo que estés haciendo, aunque no lo disfrutes
• También de estar en un lugar en el que no estamos a gusto podemos aprender qué clase de líder no queremos ser, a tener mano izquierda para aguantar y no mandarlo todo a la mierda. Aprendemos a resistir
• Si sólo me quejo, mi cerebro no obtiene aprendizajes
• La mente encuentra lo que está buscando
• Si solo te focalizas en lo que no te gusta, el cerebro se queda solo con eso
• Trabajar la gratitud. Aprende a ser agradecido con todo lo que tu presente te regala a diario. Se hizo un experimento con gente con depresión, les pidieron que se fijaran cada día en 3 cosas ( aunque fueran aparentemente cosas sin importancia ), que tuvieran que haber agradecido ese día : ej : el cajero del supermercado le atendió muy amablemente…, etc, y al finalizar el experimento se demostró que las personas con depresión que habían probado a ser agradecidos habían mejorado mucho su depresión.
• Depresión = exceso de negatividad que no está en equilibrio con las cosas buenas que hay ( ya sea por defecto de sustancias químicas cerebrales ) o ya sea por los pensamientos negativos de la persona
• El mañana es un misterio, el hoy es un regalo, por eso al hoy se le llama presente. Si no sabemos ver el regalo del presente, dejamos pasar oportunidades
• A veces pensamos que pararse a hablar con alguien es perder el tiempo, nuestro preciado tiempo. Asociamos prisa con éxito.
• Entre los objetivos que cada año se marcan las personas no ponemos “ser agradecidos a la vida”
• Centrémonos en potenciar lo que tenemos bueno. Y aceptar que a veces la vida nos pone límites. La vida tiene su parte injusta y hay que aprender a convivir con ello.
• “Este me ha traicionado” : rumiar, sólo aporta rencor, pero no bienestar
• Aceptar que la vida tiene una parte injusta. Hasta que no lo aceptemos no habrá cambio
• Las personas somos reacias a invertir tiempo en algo que no aceptamos
• Tenemos que creer en que la vida nos va a traer cosas buenas
• Pedir ayuda es manera de poder solucionar muchas cosas
• Dejar de rumiar todo lo que en esos momentos no puedes solucionar, porque eso solo te creará ansiedad.
• Metemos tanta energía en el miedo que luego no nos queda energía para otras cosas
• 90% de lo que te preocupa no va a pasar
• Cuanto más me centro en lo que me preocupa, más se repite en mi cabeza y más ansiedad. Es malgastar tu imaginación y tu creatividad
• No hablar con esos pensamientos rumiantes
• Cuando la soluciòn no depende de ti, preocuparse no tiene premio, no es inteligente preocuparse de lo que no depende de ti
• No aumenta tu nivel de responsabilidad porque te preocupes más
• Tienes la libertad de elegir en qué centras tu atención
• Pon la atención en algo en lo que te puedas formar, en ser curioso
• No argumentes con tus pensamientos negativos
• Las personas serenas no rumian tanto, se preocupan de las preocupaciones cuando toca, no antes
• Aprender a gestionar el error. Actuamos como si no pudiéramos tener derecho a fracasar. Nos tratamos mal. La gente que no se atreve a fracasar tampoco se atreve a mejorar, para no sufrir.
• El sentido que le des al error es la manera que tenemos de reinventarnos
• Pensamos que rumiar el fracaso es responsable y que es el precio a pagar por habernos equivocado
• Lo único que funciona es ser compasivo. Buscar soluciones, ser creativos. Y no etiquetarte como persona
• Nunca descalificarte porque hayas fracasado
• Desdramatizar el error
• Sentido del humor
• Compasión y amabilidad
  
• No machacarse : eso quita energía
• Poder concentrarse en el siguiente objetivo
• Creatividad y soluciones
• Tratarte mal ante los errores, te bloquea, no soluciona
• Placer anticipatorio
• Ansiedad anticipatoria
• Estamos imaginando todo el día fantasmas que nos generan tristeza y ansiedad
• Conexión directa entre imaginación y dolor
• El poder de la imaginación en las emociones
• El cerebro se prepara para lo que organizamos
• Si me preparo para lo positivo : aprobaré el examen, me caerá justo lo que he estudiado.., lo atraes…, visualiza tu éxito
• Céntrate en lo que depende de ti y háblate en positivo
• Piensa que eso es lo que mereces
• La vida no tiene vuelta atrás, ni repetición, ni ticket regalo, aprovecha el regalo del presente.
• Te han regalado una vida y tienes la responsabilidad de protagonizarla y vivirla
• ¿A qué dedicas tiempo cuando no tienes que trabajar? Es una forma de sabér qué te gusta, ej : pescar, cocinar…, pintar
• Aficiones que nos ayudan a estar concentrados
• Normalmente lo que nos gusta se nos da bien
• En qué te gusta perder el tiempo
• Ej : ingeniero que se quedó sin trabajo y para cenar hacía sándwiches a sus hijos y como los niños se aburrían de comer siempre el mismo tipo de sándwich innovaba haciéndolos muy variados y al final montó una empresa de sándwiches sanos que vendía a trabajadores de los polígonos
• Ken Robinson : libro “El Elemento” ( lo mencionó una señora del público en relación con la conferencia ).
• El talento de los niños a veces está en detalles que pasan desapercibidos
• Marie Kondo : su talento estaba en ordenar, en saber doblar la ropa. Y ha vendido 6 millones de libros. Una cosa sencilla se puede acabar convirtiendo en tu profesión.

 

Y estos fueron todos los apuntes que cogí, llegué a la conferencia con media hora de retraso, pero el rato que estuve me cundió…( hay que ser positivo, no queda otra…) 🙂 

 

«La Magia del Orden» de Marie Kondo

«La Magia del Orden» de Marie Kondo.

No es un libro sobre decoración…., nos muestra que dependiendo de cómo tengamos nuestra casa, no ya decorada, sino llena o vacía de trastos, y de cómo éstos estén ordenados, influirá en nuestras vidas…

Lo cogí de la biblioteca porque tenía curiosidad por saber qué podía contarnos un librito sobre decoración, o Feng shui, o yo no sabía qué me iba a encontrar…, si que sabía que era un best-seller y quería comprobar por mí misma cuál era el motivo…

Lo leí de un tirón, cierto que es un libro pequeño, que se lee enseguida.

A medida que iba leyendo el libro me iba dando cuenta que yo tenía una manera de ver la vida similar a la de la autora, y que ya hacía años que las mismas ideas que rondaban la cabeza de la escritora a mí también me rondaban…, y que yo, como ella, también desde cría era una forofa de las revistas de decoración, de acumular recortes de periódicos, revistas..

También coincidía con la autora en muchos puntos : me hacía daño a la vista ver moneditas tiradas por aquí y por allá en diversos muebles de la casa, o ver la zona de la bañera o lavabo llena de potingues, me repelía el comprar muchas cajas y cajitas para organizarlo todo…, ya que ello acababa siendo lo más parecido a barrer y esconder la mierda bajo el felpudo.., no solucionaba el problema, sólo lo posponía…

Menos es más y no es buena idea acumular tantísimos objetos que nunca usamos…

El libro repite muchos conceptos a su largo y ancho, lo cual es perfecto para que se nos quede grabado de una vez : tirar, tirar y tirar, es el mantra del libro..

Es algo que nos cuesta mucho poner en práctica, a nadie le suele gustar tirar sus pertenencias.., es como tirar por la borda ciertas características de uno mismo…., uno se acaba equiparando a los objetos que va poseyendo a lo largo de su vida, y tirar tus cosas en parte es como tirar su vida…

Yo iría incluso más allá de acumular objetos.., la clave primigenia está en pensárselo muy bien antes de comprar ropa o un objeto…, plantearse : ¿de verdad lo necesito?, tratar de ser un poco visionario y verse en un futuro con ese objeto. Si lo pones en práctica, seguro que en un 80% de las veces finalmente no te lo compras.

Hace tiempo que decidí entrar en las tiendas de ropa sólo con el chip : ¿me gusta tanto-tanto que no puedo vivir sin esta ropa? O “ya tengo cosas más bonitas en mi armario, si no es una prenda única de la que me arrepentiré toda la vida si no me la compro, mejor se queda en la tienda…”

¿Cuántas veces no habéis pensado “si me devolvieran el dinero de lo que pagué con todo esto ahora tendría X dinero para poder hacer ese viaje…, lástima no poder retroceder en el tiempo…”

La propia autora admite, que a la hora de deshacerse de objetos, la ropa suele ser de las cosas más fáciles.., pero llegados al punto de los documentos / libros / apuntes.., se complica.., ya que estos cumplen una función de aportar datos / información de utilidad, y pueden ser documentos valiosos…

A mí desde pequeña me gustó recortar artículos de periódicos / revistas, recetas de cocina que pensé que algún día cocinaría, entrevistas a escritores, actores, etc, y pensar en desprenderme de toda esa información me asusta un poco…

Pretendía desprenderme del 80% de los libros leídos, pero es que, exceptuando las novelas, que son libros que fácilmente podemos encontrar en bibliotecas, existen ensayos, libros de filosofía, psicología, que son como guías a los que uno siempre podría querer releer y recordar… Libros  que muchas veces están descatalogados, y desprenderse de ellos significaría no poder volver a tener acceso a ellos nunca más…( y eso asusta…)

En mi caso, los papeles son mi drama. No me puedo desprender de ellos…

Lo que no se propone en el libro y es uno de los sueños de mi vida es :

Para la ropa : tener acceso a una especie de almacén, tienda, o como lo queramos llamar, donde uno poder entrar y coger ropa para toda la semana, luego devolverla y así una y otra semana. En casa sólo tendríamos la ropa imprescindible. es decir, una especie de almacén-trastero a nuestra disposición, por temáticas : para ropa, libros, etc,

Parece baladí, pero yo, al igual que Marie Kondo, también pienso que tener la casa atestada de cosas nos crea intranquilidad.., ambas somos unas convencidas de que el lujo es el espacio, ( el espacio vacío…).

Marie Kondo piensa que en el momento que te deshaces de la mayoría de tus objetos, limpias y ordenas tu casa, dejas hueco para poder empezar a cambiar otros ámbitos de tu vida / personalidad que estaban esperando a ser cambiados.., y a  que tomaras las riendas de tu vida.., a que ya de una vez te ocuparas de ellos, ya sea un trabajo, una relación de pareja…, algo que tenías que solucionar en tu vida..

Marie Kondo analiza todo tipo de objetos que tenemos tirados por casa, y a los que nunca les habíamos prestado la más mínima atención, pero que están ahí para contarnos algo…, esas pequeñas piezas, aparentemente insignificantes, que por muy pequeñitas que sean pueden mostrar pequeños rasgos de nuestra personalidad. ( ej : botones sueltos, cajas de teléfonos móviles, garantías de aparatos eléctricos, etc )

En resumen : MARIE  KONDO  te propone que :

TIRES – TIRES – TIRES – TIRES….( la palabra 30 veces…) + ordenes + limpies + no compres cosas que sabes que vas a acabar tirando + conserva lo que verdaderamente te hace feliz + ordena en vertical ( no en horizontal ) + dobles de una determinada manera la ropa en los cajones ( esto último también es muy práctico, pues ¿quién no se ha dado cuenta todavía que las cosas dentro de la maleta no quedan igual ( ni ocupan el mismo espacio… )  colocáncolas a lo largo que doblándolas-enrollándolas? Pues respuesta : es enrollándolas, no poniendo los pantalones a lo largo y ancho de la maleta…) Yo aún no sé hacer bien las maletas, pero estoy en ello…

Tu casa es un reflejo de tu vida…, y cómo la tengas decorada, limpiada, organizada, recogida.., dice mucho de ti…

Quizá después de hacer la limpieza en tu casa pasas al siguiente nivel y desechas de tu vida otras muchas cosas…, ahí queda eso…: )